4 الحصانة النفسية في مواجهة الاعتداءات الرّقميّة

4 الحصانة النفسية في مواجهة الاعتداءات الرّقميّة

يُمكن للاعتداءات والتّهديدات الرّقميّة وغيرها من ضروب الإساءات الإلكترونيّة أن تطوّق النّفس بطيفٍ من المشاعر والانفعالات الهشة، نحو الذّنب، والعار، والقلق، والغضب، والحيرة، والضّعف، وصولًا إلى خوفٍ على الصّحّة النّفسيّة والبدنيّة—لكن حِدّة حضور هذه المشاعر ضمن فريق قد تتباين. ليس هنالك طريقة ”صحيحة“ لاختبار الإنسان لمشاعره؛ فخصائرُ فلانٍ الهشة وما يعتبره معلوماتٍ شخصيّة يختلف من شخصٍ لآخر، فالمشاعر كلها مُبرّرة، بعبارةٍ أخرى، لا داعٍ للقلق حيال صوابّية ردّة فعلك الشّعوريّة.

إنّ أوّل ما يجب تذكره في الحالات الطّارئة والعاجلة تجنّب إلقاء اللّوم على الذّات أو على أفراد الفريق، قد نرغب في التّواصل مع شخصٍ نثق به يُمكنه مساعدتنا أو فرقينا في تدارك الظّرف الطّارئ الّذي نمر به، سواء من النّاحية التّقنيّة أو العاطفيّة.

للحدّ من الاعتداءات عبر الإنترنت لا بدّ لنا من جمع معلومات تفصيليّة عن الاعتداء، بيد أنّ ذلك لا يعني بالضّرورة أن نجمع تلك المعلومات بأنفسنا، يُمكننا إسناد تلك المهمة إلى شخصٍ نثق به وبإمكاننا أن نطلب دعمه من خلال اتباع الخطوات المذكورة في هذا الموقع، أو بتخويله للدخول إلى حساباتك أو أجهزتك لجمع المعلومات المطلوبة، كذلك يُمكنك التّواصل مع من تثق به للحصول على الدّعم العاطفي أو التّقني خلال هذه العمليّة.

في حال احتياجنا أو فريقنا لدعمٍ عاطفيٍّ للتعامل مع طارئٍ رقمي (أو متابعة)، يُمكنّنا اللجوء إلى البرنامج المجتمعي للصّحة النّفسية التّابع لتيم كوميونيتي https://www.communityhealth.team/ للحصول على الخدمات النّفسية على الأمد الطّويل وبأشكالٍ، ولغاتٍ، وسياقات مختلفة.

موارد

أعظم ما نملك: توصيات ونصائح للحفاظ على الصّحة النّفسية الشخصية للنشطاء https://www.newtactics.org/conversation/self-care-activists-sustaining-your-most-valuable-resource

العناية بالذّات للتمكّن من مواصلة الدّفاع عن حقوق الإنسان https://www.amnesty.org.au/self-care-well-being/

موارد للرفاه وإدارة الضغط النفسي https://www.frontlinedefenders.org/ar/resources-wellbeing-stress-management

الرّعاية الذّاتية لضحايا التّحرّش https://stories.righttobe.org/pages/self-care-for-people-experiencing-online-abuse-arabic

النّساء في فضاء الإنترنت: الرعاية الذاتية https://cyber-women.com/en/self-care/

عافية الفرد والمجتمع https://onlineharassmentfieldmanual.pen.org/self-care/

عشرون طريقة لمساعدة من يتعرضون إلى التّنمّر عبر الإنترنت https://www.patreon.com/posts/12240673

منصّة توتم التّعلّميّة الإلكترونيّة، ”العناية بالصّحة النّفسية“ (ينبغي التّسجيل للالتحاق بالتّدريب)

منصّة توتم التّعلّميّة الإلكترونيّة، ”الإسعافات الأوّليّة النّفسية“ (ينبغي التّسجيل للالتحاق بالتّدريب)

قراءة إضافيّة

مساقات منصّة بلوم للتّعلّم والتّعافي من الصّدمات في فضاءٍ خاصٍ وداعم (ينبغي التّسجيل للالتحاق بالتّدريب) https://bloom.chayn.co/

استجابة الفريق والزّملاء للتهديدات https://holistic-security.org/chapters/prepare/1-4-team-and-peer-responses-to-threat.html

التّواصل بشأن الأمان ضمن إطار الفرق والمنظّمات https://holistic-security.org/chapters/prepare/1-5-communicating-about-threats-in-teams-and-organisations.html

استجابة الأفراد للتهديدات https://holistic-security.org/chapters/prepare/1-2-individual-responses-to-threat.html

استجابة الفريق والزّملاء للتهديدات https://holistic-security.org/chapters/prepare/1-4-team-and-peer-responses-to-threat.html

التّواصل بشأن الأمان ضمن إطار الفرق والمنظّمات https://holistic-security.org/chapters/prepare/1-5-communicating-about-threats-in-teams-and-organisations.html

للفصل التالي: 5 مسرد مصطلحات